Via instagram kreeg ik een tijdje geleden een tip voor lactase pillen. Ik kende deze helemaal nog niet, ik gebruik zelf altijd kerutabs. En toen kreeg ik nog veel meer tips van jullie, heel erg bedankt. Ik ben me er in gaan verdiepen en zo heb ik een heel lijstje verschillende soorten lactase pilletjes voor jullie op een rij gezet. Ik gebruik ze nauwelijks, alleen in restaurants als ik zin heb in een toetje, of als we bij iemand anders eten en als ik twijfel of het wel lactosevrij is. Maar de meeste mensen weten wat ik wel en niet mag.
Zo fijn en lief dat ze dat voor je doen. Ook op vakantie gaan ze mee de koffer in. Ik neem ze niet te vaak.
Nu is er ook Disolact Onca-a-day. Dan kun je onbezorgd lactose eten de gehele dag door!! Lees er hieronder meer over.
Wat is lactase:
Lactose moet na consumptie in de dunne darm gesplitst worden door het enzym lactase in kleinere suikers, glucose en galactose. Het lichaam kan alleen deze kleinere suikers opnemen en als energiebron gebruiken. Als er minder lactase gemaakt wordt door de darm, ongeveer vanaf het 3e levensjaar. Dan breekt het minder lactose af. En door deze onder genoemde
soorten tabletten/capsules en druppels slik je lactase in waardoor je de melk kan verdragen. De FCC waarde geeft weer hoeveel actief enzym er in een eenheid lactase zit.
Kerutabs (tabletten):
KeruTabs tabletten bevatten het enzym lactase (geproduceerd door de gist
Aspergillus oryzae), dat de lactose uit melkproducten in de darmen kan omzetten in glucose en galactose. Je dient vlak voor of tijdens het gebruik van melk of melkproducten één of meerdere tabletten in te nemen. Het enzym (in tabletvorm) komt dan samen met de lactose in de dunne darm
terecht en zorgt voor een goede vertering van de lactose.
De mate van het tekort aan het enzym verschilt per persoon en daarom is het van belang om zelf de dosering vast te stellen. Op grond van persoonlijke ervaring kan het aantal tabletten vastgesteld
worden. Dit kan variëren van 1 tot hooguit 3 tabletten per lactosebevattende maaltijd.
Kerutabs tabletten van 2300 FCC.
– Personen met galactosemie kunnen deze beide kleinere suikers
niet verder afbreken. Zij dienen het gebruik van glucose en galactose te voorkomen. In geval van galactosemie kan dus geen gebruik worden gemaakt van KeruTabs.
– KeruTabs kan ook niet worden gebruikt om een overgevoeligheid voor koemelkeiwit mee te behandelen. Raadpleeg uw arts wanneer u vragen heeft over de behandeling van overgevoeligheidsreacties.
– Tot op heden zijn nog nooit bijwerkingen ten gevolge van het gebruik van KeruTabs gemeld tijdens zwangerschap. Gezien de samenstelling van de
producten zijn bijwerkingen ook niet te verwachten.
Verkrijgbaar bij de apotheek en online.
Lactastic Lactase Tabletten 12,000 FCC:
Deze lactase tabletten met hersluitbare verpakking bevatten 60 lactase tabletten of 120 tabletten met een hoge dosering van 12,000 FCC. Samen met het Lactastic reisdoosje kun je altijd het gewenste hoeveelheid aan tabletten met je meenemen en tegelijkertijd heb je nog genoeg thuis liggen.
Het kleine formaat van de tabletten maakt ze makkelijk om te slikken. Door de samenstelling is het product niet alleen geschikt voor vegetariërs, maar ook veganistische en glutenvrije diëten.
Wil je nooit meer hoeven nadenken hoeveel lactose jouw volgende maaltijd bevat? Deze lactase tabletten maken dit mogelijk door middel van een hoge dosering, hierdoor heb je minder tabletten nodig per maaltijd. Met 12,000 FCC is Lactasic één van de sterkste lactase tabletten in de Nederlandse markt.
Gebruik: Neem vlak voor de maaltijd een tablet in, dit helpt het lichaam meteen met de vertering van lactose. De hoeveelheid lactase die nodig is, kan verschillen per persoon en is afhankelijk van de hoeveelheid lactose in de maaltijd.
1 – 2 tabletten per maaltijd is meestal voldoende
Verkrijgbaar op Lactastic.nl.
Lactase capsules 3000FCC (capsules):
Gebruik afhankelijk van de mate van intolerantie en de
hoeveelheid te gebruiken melkproduct neem je circa 1-3 Disolact capsules in, gelijktijdig met het melkproduct. Disolact capsules kunnen geopend worden, zijn smakeloos en kunnen doorgeslikt of
opgekauwd worden. Kun je ze moeilijk door slikken? Je kunt de capsules openmaken door aan de uiteinden te draaien. De inhoud van de capsules kan dan over de voeding uitgestrooid worden.
Over het algemeen is het aan te raden om altijd bij het eerste gebruik te kiezen voor de lactase 20.000 tabletten. Dit product bevat de hoogste dosering van het lactase enzym, waardoor je het beste kunt ervaren of dit product voldoende werkt.
Voor kleine kinderen wordt de eerste keer aangeraden om de lactase 2500 te gebruiken. De lactase 2500 tabletjes bevatten de laagste dosering lactase en hebben een klein formaat waardoor ze gemakkelijk te slikken zijn voor kinderen.
Wanneer je gevoelig bent voor hulpstoffen of wanneer je een zo puur mogelijk product wilt gebruiken, worden de lactase 10.000 of 3000 capsules geadviseerd. Dit product bevat alleen het lactase enzym, calcium als vulstof en de (vegan) capsule zelf. De capsule kan gemakkelijk opengedraaid worden waardoor het poeder los ingenomen kan worden. Voor personen met slikproblemen of jonge kinderen adviseren we hetzelfde.
Voor wie is het product?
- Personen met een vastgestelde lactose-intolerantie
- Personen bij wie (middels het FODMAP-dieet) gevoeligheid voor lactose is vastgesteld
- Personen waarbij er een vermoeden is op gevoeligheid voor lactose
Kies de maaltijd:
Stap 1 is het kiezen van een maaltijd. Je kan een lactose-bevattende maaltijd nemen, of één van onderstaande voorbeelden:
- Een klein glas melk
- Een klein schaaltje yoghurt
Capsules/tabletten en maaltijd innemen Bij stap 2 neem je de lactase tabletten of capsules direct voor of bij de eerste hap van de lactose-bevattende maaltijd in. Door ze samen met de maaltijd in te nemen kunnen de enzymen optimaal hun werk doen.
Afwachten:
De 3e en laatste stap is afwachten op…. niks!
Het spijsverteringsenzym lactase heeft ervoor gezorgd dat de lactose uit de voeding in de dunne darm is afgebroken. Wacht na het doorlopen van stap 1 en 2 een aantal uur voordat je opnieuw iets gaat eten of drinken, of neem een lactosevrije maaltijd.
Evaluatie: hoe weet je of het heeft gewerkt?
Je weet van zichzelf meestal wel binnen welke termijn na de maaltijd je kunt zien of je er last van hebt. Is daar geen sprake van na inname van de lactase tabletten of capsules, dan heeft het enzym goed zijn werk gedaan! Is er wel sprake van dan heeft het helaas niet (voldoende) gewerkt.
Vervolgstappen
→ Het heeft gewerkt
Als de lactase goed heeft gewerkt, dan kan je op deze manier door blijven gaan. Het kan echter raadzaam zijn om ook eens te proberen wat het effect is met minder tabletten/capsules of een lagere dosering.
→ Het heeft niet (genoeg) gewerkt
Er zijn gelukkig een aantal vervolgstappen die je kunt nemen.
- Andere maaltijd: ga het stappenplan nog eens door met een andere lactoserijke maaltijd. Het kan namelijk zijn dat deze maaltijd toch te veel lactose bevatte waardoor je nog last ervaart of er is sprake van een ander bestandsdeel waar je op reageert.
- Andere dag: het kan zijn dat je darmen extra geprikkeld zijn. Probeer om deze reden na een aantal dagen nog eens opnieuw.
- Ander product: het kan voorkomen dat de lactase niet het juiste product is. Je zou een ander product kunnen proberen, zoals de Quatrase 10.000. De quatrase 10.000 bevat een mix van spijsverteringsenzymen waardoor deze meerdere intoleranties afdekt, naast lactose-intolerantie.
Verkrijgbaar bij Intoleran (ook in proefverpakking bestelbaar).
Lactase capsules 10.000 FCC (capsules):
Lactase 10.000 bevat het lactase spijsverteringsenzym dat helpt bij de vertering van lactose. Ideaal voor het verteren van grotere hoeveelheden lactose.
– Verkrijgbaar bij Intoleran (ook in proefverpakking bestelbaar).
Lactase capsules 2500 FCC tabs:
Lactase 2500 is een klein tabletje en bevat het lactase spijsverteringsenzym dat helpt bij de vertering van lactose. Ideaal voor het verteren van kleine hoeveelheden lactose en zeer geschikt voor kinderen vanaf 2 jaar.
Verkrijgbaar bij Intoleran.
Lactase drops:
Lactase drops 14 ml bevat het vloeibare lactase spijsverteringsenzym dat helpt bij het afbreken van lactose. Ideaal voor het lactosevrij maken van melk en zuivelproducten.
De Intoleran lactase drops bevatten vloeibaar lactase enzym waarmee je zelf (zoete) vloeibare zuivelproducten lactosevrij kan maken. Denk hierbij aan melk, chocolademelk, slagroom, kookroom en mascarpone. Door de lactase druppels aan deze zuivelproducten toe te voegen, kun je bijvoorbeeld lactosevrij koken en bakken.
Voor wie is het product?
- Personen met een vastgestelde lactose-intolerantie
- Personen bij wie (middels het FODMAP-dieet) gevoeligheid voor lactose is vastgesteld
- Personen waarbij er een vermoeden is op gevoeligheid voor lactose
- Baby’s of jonge kinderen die (nog) niet in staat zijn om capsules of tabletten door te slikken
Stappenplan – hoe gebruik je het product?
- Kies de maaltijd
Stap 1 is het kiezen van een (zuivel)product wat lactose bevat. De drops zijn niet geschikt om zure zuivelproducten, zoals yoghurt en kwark, lactosevrij te maken. Producten die je zou kunnen gebruiken zijn bijvoorbeeld (chocolade)melk, vla, room en mascarpone.
- Product toevoegen
Bij stap 2 voeg je de druppels toe aan het product.
Gebruiksaanwijzing: Voeg het gewenste aantal druppels toe, schud goed door elkaar of roer goed door. Laat vervolgens minimaal 24 uur in de koelkast staan. Na 24 uur is minimaal 80% van de lactose verteerd.*
*Wil je de zuivel volledig lactosevrij maken? Voeg dan meer druppels toe of laat langer in de koelkast staan voor gebruik.
Wil je het product direct gebruiken zonder te wachten? Voeg dan 5-10 druppels per 120ml melkproduct toe.
Naast het lactosevrij maken van zuivelproducten, is het ook mogelijk om de drops direct in de mond te gebruiken. Bij jonge kinderen en baby’s die de capsules of tabletten niet kunnen doorslikken is dit een mooie optie. Ook kan je de druppels toevoegen aan de zuigelingenvoeding. Voor zuigelingenvoeding of borstvoeding wat warm wordt gedronken is het advies om 1 druppels per 50 ml melk toe te voegen om de melk direct lactosevrij te maken.
De Maaltijd nuttigen:
De volgende stap bestaat uit het nuttigen van het gekozen product.
Afwachten:
De 4e en laatste stap is afwachten op…. niks!
Het spijsverteringsenzym lactase heeft ervoor gezorgd dat de lactose in de voeding is afgebroken. Wacht na het doorlopen van stap 1 en 2 een aantal uur voordat je opnieuw iets gaat eten of drinken, of neem een low-FODMAP maaltijd.
Evaluatie: hoe weet je of het heeft gewerkt?
Je weet zelf vaak wel wanneer je er normaal last van zou krijgen. Is er nu geen sprake van na gebruik van de lactase drops, dan heeft het enzym goed zijn werk gedaan! Is er wel sprake van dan heeft het helaas niet (voldoende) gewerkt.
Vervolgstappen
→ Het heeft gewerkt
Als de lactase goed heeft gewerkt, dan kan je op deze manier door blijven gaan. Je zou ook eens de capsules/tabletten kunnen uitproberen.
→ Het heeft niet (genoeg) gewerkt
Er zijn gelukkig een aantal vervolgstappen die je kunt nemen.
- Andere hoeveelheid: het zou kunnen dat er nog een restje lactose in het product aanwezig was. Ga het stappenplan nog eens door maar gebruik deze keer meer drops dan hiervoor.
- Andere dag: het kan zijn dat je darmen extra geprikkeld zijn. Probeer om deze reden na een aantal dagen nog eens opnieuw.
- Ander product: het kan dat de lactase drops niet het juiste product is. Je zou een ander lactase supplement kunnen gebruiken met een hogere dosering, zoals de lactase 20.000 tabletten. Ook kan het zijn dat je niet alleen op lactose reageert. Om dit uit te testen kan je de Quatrase 10.000 uitproberen. Dit supplement bevat een mix van spijsverteringsenzymen waardoor deze meerdere intoleranties afdekt, naast lactose-intolerantie.
Verkrijgbaar bij Intoleran.
Once-A-Day:
Once a day is een probiotica en bevat een, door de diëtisten van Intoleran, speciaal samengestelde mix van 6 melkzuurfermenten; bacillus coagulans, bacillus subtilis, bifidobacterium animalis lactis, lactobacillus casei, lactobacillus rhamnosus, streptococcus thermophilus.
Omdat je maar één capsule per dag hoeft in te nemen, is dit product de makkelijkste oplossing voor mensen met lactose-intolerantie.
Voor wie is het product?
- Personen met een vastgestelde lactose-intolerantie
- Personen bij wie (middels het FODMAP-dieet) gevoeligheid voor lactose is vastgesteld.
- Personen met een vastgestelde koemelkallergie
- Kinderen jonger dan 4 jaar
- Personen die bekend zijn met overgevoeligheid voor probiotica
Stappenplan – hoe gebruik je het product?
- Neem dagelijks 1 capsule once a day in op een vast tijdstip, bijvoorbeeld bij het ontbijt. Combineer dit eerst met een lactosevrij/arm dieet of slik desgewenst een lactase capsule of tablet met de maaltijden die toch wat lactose bevatten.
- Na de inwerkperiode van 5-14 dagen kun je proberen om een maaltijd met een gemiddelde hoeveelheid lactose te nemen. Bijvoorbeeld:
- Een klein glas melk
- Een klein schaaltje yoghurt
- Als de proefmaaltijd heeft gewerkt, kun je dit steeds verder opbouwen. Je kunt lactose blijven toevoegen aan je dieet, totdat je opnieuw klachten krijgt. Hierbij bepaal je de klachtendrempel. Blijf de once a day iedere dag innemen.
- Als de proefmaaltijd na de 14 dagen nog niet goed heeft gewerkt, probeer het een week erna nog eens.
- Om effect te behouden blijf je iedere dag een capsule once a day innemen.
Evaluatie: hoe weet je of het heeft gewerkt?
Bij stap 3 van het stappenplan bepaal je of de problemen zijn verdwenen of in elk geval grotendeels zijn afgenomen. Als dat het geval is, dan kun je stellen dat de once-a-day goed heeft gewerkt. Heb je toch nog last en zijn deze onveranderd gebleven, of maar in kleine mate verminderd, dan heeft de once-a-day niet (voldoende) gewerkt.
Let op: lichte last zoals buikpijn of een opgeblazen buik zijn normaal wanneer je start met het gebruik van probiotica. Deze moeten echter binnen een maand zijn verdwenen. Zijn ze niet verdwenen, dan kan je stellen dat je niet goed reageert op de probiotica en once-a-day dus minder passend is om te gebruiken.
Vervolgstappen
→ Het heeft gewerkt
Once-a-day goed heeft gewerkt, dan kan je op deze manier door blijven gaan. Het effect blijft zolang je elke dag een capsule in blijft nemen.
→ Het heeft niet (genoeg) gewerkt
Heb je nog steeds last na minimaal 21-28 dagen uitproberen? Er zijn gelukkig een aantal vervolgstappen die je kunt nemen.
- Als je bij maaltijden die veel lactose bevatten nog last hebt, kun je hierbij een extra lactase capsule of tablet slikken.
- Als je bij alle maaltijden met lactose nog last hebt, is het beter om te stoppen met de once-a-day en in plaats daarvan te kiezen voor een lactase capsule of tablet, zoals de lactase 20.000.
Lees hier mijn ervaring. De tabletten zijn inmiddels veranderd van naam en verpakking.
Verkrijgbaar bij Intoleran.
Lactolerantie 4500 FCC (capsules):
Voor het innemen van een melk- of lactose bevattend product een capsule met water innemen (1 capsule is voldoende om de lactose in 1 glas melk af te breken).
– Per dosering bevatten Kruidvat Lactolerantie Capsules 4500 FCC eenheden.
– Niet gebruiken gedurende zwangerschap of lactatie zonder
medisch advies.
– Niet geschikt voor kinderen jonger dan 4 jaar en mensen met galactosemie (het niet kunnen afbreken van galactose in het lichaam).
– Niet geschikt voor mensen met een koemelkallergie.
Verkrijgbaar bij het Kruidvat in de winkel en online.
Lactose- ok 3.300 FCC (voedingssupplement):
Lactose-OK is een voedingssupplement dat exogene lactase, gewonnen uit gist, aanbrengt. Deze lactase hydrolyseert lactose tot glucose en galactose. Lactose-OK bevordert de vertering van zuivelproducten en vermijdt ongemakken, te wijten aan het niet verteren van lactose. Gemiddelde dosis: Om een hoeveelheid van 12g lactose te verteren (equivalent aan 1 glas
melk), 1 stuks voedingssupplement inslikken, een half uur voor de maaltijd.
Deze gemiddelde dosis dient aangepast te worden aan het individu en in functie van het gehalte aan lactose in het voedingsmiddel. Het kan ook gebruikt worden bij zuigelingen, baby’s en kinderen.
Lactose-ok voedinssupplement van 3.300 FCC.
– Het wordt aangeraden de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
niet te overschrijden.
– Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een
gevarieerde en evenwichtige voeding en van een gezonde levensstijl worden gebruikt.
– Buiten het bereik van jonge kinderen houden.
– Medisch advies is gewenst tijdens zwangerschap, lactatie en
het gebruik bij kinderen onder de 12 jaar
Verkrijgbaar bij de apotheek en op farmaline.nl.
Lactase enzym 4500 FCC body & fit:
Lactase Enzym helpt bij het verteren van lactose en is nodig voor het verteren van lactose bij personen die lactose moeilijk verteren. Lactose is een ander woord voor melksuiker. Melksuiker vind je terug in zuivelproducten als melk, kaas, brood, yoghurt en bijvoorbeeld eiwitshakes.
– Voor het nuttigen van een melk- of lactose bevattende maaltijd of product 1 tablet met water innemen.
– 4500 FCC eenheden per tabletje
– Helpt bij het verteren van lactose (melksuiker)
– Uitstekende prijs – kwaliteit!
– Kan langdurig worden gebruikt
Verkrijgbaar op bodyenfitshop.nl.
Ik heb een paar tips van bezoekers via social media gekregen en die wil ik graag met jullie delen:
Marlies Vink-Bos: De Kruidvat variant werkt hier niet. De kerutabs wel maar die zijn wel weer best prijzig.
Sonja van Doorn: Bij lactase is “hooguit 3 tabletten per maaltijd” onzin, zeker omdat er veel verschillende sterktes zijn maar ook omdat lactase een
lichaamseigen stof is en zelfs de kinderarts en diëtiste geven aan dat het geen kwaad kan om meer in te nemen. Enkele mensen krijgen dan last van obstipatie maar dat is meestal niet het geval.
De verschillende sterktes en de hoeveelheid per persoon is verschillend en niet alleen per product. Sommige merken werken ook niet bij iedereen en dan kan een ander merk weer wel heel goed aanslaan.
En dagelijks gebruik kan als nog voor problemen zorgen met opstapeling van restjes lactose in je darmen dus wij gebruiken ze voornamelijk om af en toe lekker te kunnen zondigen in een restaurant of op een feestje. En tevens op vakantie als je niet precies weet wat je binnenkrijgt.
Jessica van T Hof: Bij mij werken kerutabs eigenlijk helemaal niet. Ik gebruik nu sterkere tabletten van Sanotact die te koop zijn bij de DM drogist Duitsland zie deze link voor meer informatie.
Deze zijn zeer goedkoop en makkelijk mee te nemen door de dispenser. Daarnaast zijn ze in verschillende sterktes te krijgen.
En neem eens een kijkje bij Veertigplusmus, als je op het kopje lactose-intolerantie klikt vind je een fijne webshop met ook heel veel verschillende soorten lactase pilletjes. Ik hoop dat je het weer een leuk bericht vond! Wist jij al dat er zoveel verschillende soorten lactase pilletjes waren?